Kann man schon in den ersten Minuten des Trainings Fett verbrennen?
Grundsätzlich laufen die Stoffwechselprozesse im Körper fast gleichzeitig an. Generell wird Fett schon ab der ersten Minute verbrannt. Aber je länger eine moderate Belastung dauert, desto höher ist der prozentuale Anteil an der Fettverbrennung.
Wichtig ist, dass die Belastung zu Beginn nicht zu hoch gewählt wird, damit Sie nicht in eine anaerobe Stoffwechsellage kommen, bei der dann als Folge die Fettverbrennung unterdrückt wird.
Also: Langsam aufwärmen (eine halbe Runde), damit Sie den aeroben Stoffwechsel (der immer eine Mischung aus Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel ist) nutzen können.
Es kommt übrigens bei unserer moderaten Belastung im Zirkeltraining nicht so sehr darauf an, dass der Fettstoffwechsel in einem hohen Prozentsatz genutzt wird, sondern darauf, dass möglichst viele Kalorien pro Trainingseinheit verbraucht werden – und zwar über den aeroben Weg.
