Beweglichkeit ist keine Frage des Alters

Eine eingeschränkte Beweglichkeit eines Gelenks gleicht unser Körper aus, indem er andere Gelenke und Muskeln belastet. Das geschieht, ohne dass wir es merken. Doch es ist weniger der Verschleiß von Knochen und Gelenken, der uns steif werden lässt, als vielmehr mangelndes Training.

So  kannst du deine Beweglichkeit verbessern:

 

• Bewege dich regelmäßig.
•  Plane für jede Trainingseinheit Dehnübungen ein.
•  Dehne dich langsam und kontrolliert.
• Halte die Dehnung über einen Zeitraum von 15 Sekunden oder vier bis fünf Atemzüge.

 

Wenn du weitere Fragen hast oder Hilfe brauchst, dann melde dich gerne bei deiner Trainerin :)