Ein Mrs.Sporty Trainingstipp

Wollen Sie Ihre Koordination testen? Dann machen Sie den „Einbeinstand"-Test: Stellen Sie sich gerade hin und die Hände locker in die Hüften gestützt.

EIn Bein anheben und versuchen Sie nun 10 Sekunden die Balance zu halten. Bei dieser Übung gibt es drei Schwierigkeitsgrade: Führen Sie die Übung wie eben beschrieben mit geöffneten Augen durch. Klappt dies gut, wiederholen Sie die Übung mit geschlossenen Augen. Eine weitere Steigerung ist mit geschlossenen Augen und in den Nacken gelegtem Kopf. Die Übungen sowohl mit dem rechten als auch mit dem linken Bein durchführen.

Auswertung:sehr gut: 10 Sekunden mit geschlossenen Augen und in den Nacken gelegtem Kopfgut: 10 Sekunden mit geschlossenen Augenmittel: 10 Sekunden mit geöffneten Augenschlecht: weniger als 10 Sekunden mit geöffneten Augen

Quelle: m.tk.de

Tipp:Bei Mrs.Sporty trainieren Sie auf den Zwischenstationen Ihre Balance. Sie ist die Königsklasse der Koordination. Eine gute Balance hängt im Wesentlichen von einer guten Rumpfmuskulatur ab! Daher aktiv die Bauchspannung einsetzen, um dies zu trainieren!

Die Alternative für zu den Urlaub? Beim Zähneputzen einbeinig stehen :-)