Fit durch den Herbst

Immer wenn es draußen grau, kühl und nass wird, droht ein Stimmungstief. Im Herbst schüttet dein Körper vermehrt das Schlafhormon Melatonin aus, dafür wird weniger Serotonin produziert, dass für Glücksgefühle sorgt. Doch es gibt wirksame Tricks, den Herbst-blues zu überlisten und mit Power in die dunkle Jahreszeit zu starten. Wir zeigen dir, wie es geht.

 

1. Frische Luft: Tanke viel Sauerstoff. Öffne dein Fenster direkt nach dem Auf-stehen und atme mehrmals tief ein und aus. Das macht wach und bringt gute Laune.
   
   
2. Wechseldusche:Bring deinen Kreislauf schon morgens in Schwung. Starte mit einer Wechseldusche in den Tag. Das kostet zwar Überwindung, aber du wirst dich danach fitter fühlen – und bist stolz, dass du dich überwunden hast.
   
   
3. Herbstfreuden:Ob Halloween, eine leckere Kürbissuppe oder die bunten Blätter - bei näherer Betrachtung wartet der Herbst mit einer Reihe schöner Dingen auf dich, die hoffentlich ein wenig über die kälteren Temperaturen hinwegtrösten können.
   
   
4. Vitaminbomben: Stelle viel Obst und Gemüse auf deinen Speiseplan. Greife am besten auf regionale Produkte zurück, die zu dieser Jahreszeit besonders frisch und lecker schmecken (z.B. Äpfel, Birnen, Kürbis & Karotten). Eine wahre Vitaminbombe und somit ein echter Stimmungsaufheller ist Obstsalat mit Walnüssen!
   
   
5. Sportskanone:Schaffe eine Sportroutine und vereinbare Termine mit dir selbst. Trainiere nach Lust und Laune entweder im Club oder online zu Hause mit unseren Live Classes.Den aktuellen Trainingsplan findest du unter: www.mrssportyathome.com
   
   
6. Sonnenschein: Auch im Herbst scheint die Sonne noch reichlich und liefert dir das für die Stimmung so wichtige Vitamin D. Versuche, regelmäßig einen Spaziergang bei Tageslicht zu machen.
   
   
7. Entspannung:Lasse den Tag entspannt ausklingen und gönne dir ein Fußbad mit Lavendel. Das fördert die innere Ruhe und sorgt dafür, dass du entspannt einschlafen kannst – die beste Voraussetzung, um munter in den nächsten Tag zu starten.