Fit im Büro!

Viele Berufe werden sitzend und mit wenig Bewegung ausgeübt. Oft sind Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich die Folge. Nutze unsere Übung, um deine Schulter-Nacken-Muskulatur deutlich zu entspannen:

 

• Aufrechte Sitzposition
• Blick nach vorne richten
• Rechte Hand an die linke Schläfe legen
• Langsam den Kopf nach rechts neigen, mit der Hand die Bewegung vorsichtig verstärken
• Dehnung 3 bis 4 Atemzüge lang halten
• Kopf zurück zur Ausgangs-position neigen
• Seite wechseln: Linke Hand an die rechte Schläfe legen
• Langsam den Kopf nach links neigen, mit der Hand die Bewegung vorsichtig ver-stärken
• Dehnung 3 bis 4 Atemzüge lang halten

 

Übung mehrfach für beide Seiten wiederholen