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Viele Berufe werden sitzend und mit wenig Bewegung ausgeübt. Oft sind Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich die Folge. Nutze unsere Übung, um deine Schulter-Nacken-Muskulatur deutlich zu entspannen:

     

  • Aufrechte Sitzposition
  • Blick nach vorne richten
  • Rechte Hand an die linke Schläfe legen
  • Langsam den Kopf nach rechts neigen, mit der Hand die Bewegung vorsichtig verstärken
  • Dehnung 3 bis 4 Atemzüge lang halten
  • Kopf zurück zur Ausgangs-position neigen
  • Seite wechseln: Linke Hand an die rechte Schläfe legen
  • Langsam den Kopf nach links neigen, mit der Hand die Bewegung vorsichtig ver-stärken
  • Dehnung 3 bis 4 Atemzüge lang halten
  •  

Übung mehrfach für beide Seiten wiederholen

08. Februar 2017
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