Gesund durch die Weihnachtszeit

Hier findest du unsere besten Tipps wie du fit und gesund durch die Weihnachtszeit kommst: 

* Plane pro Tag eine Aktivität 

Ob Spazierengehen oder Schlittschuhfahren, verbrenne zusätzliche Kalorien durch aktive Feiertage, denn: jeder Gang macht schlank.

* Tanke Energie

Nach stressigem Weihnachtsgeschenke Einkauf und etlichen Weihnachtsfeiern im Kollegen -und Freundeskreis ist es Zeit für etwas Ruhe: Hierbei reicht es schon aus, jeden Morgen und jeden Abend im Bett liegend die Hände auf den Bauch zu legen und tief und langsam 10x ein- und auszuatmen. Das aktiviert den Parasympatikus- den Teil des vegetativen Nervensystems, der uns zur Ruhe kommen lässt.  

* Iss achtsam und langsam 

Wenn du das Festmahl langsam isst und genügend kaust, wirst du schneller satt und nimmst deutlich weniger Kalorien zu dir.

* Trinke genügend Wasser 

Ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit unterstützt deinen Stoffwechsel und du bist weniger hungrig.

* Schlaf dich aus 

8-9 Stunden Schlaf sind optimal zur Regeneration und für deinen Stoffwechsel. Versuche, die letzte Mahlzeit des Tages mindestens 2 Stunden vor dem Einschlafen zu dir zu nehmen oder mach zwischendurch einfach 'dinner cancelling', das regt den Fettstoffwechsel noch mehr an.