Gesund durch die Weihnachtszeit
Unsere besten Tipps
Hier findest du unsere besten Tipps wie du fit und gesund durch die Weihnachtszeit kommst:
* Plane pro Tag eine Aktivität
Ob Spazierengehen oder Schlittschuhfahren, verbrenne zusätzliche Kalorien durch aktive Feiertage, denn: jeder Gang macht schlank.
* Tanke Energie
Nach stressigem Weihnachtsgeschenke Einkauf und etlichen Weihnachtsfeiern im Kollegen -und Freundeskreis ist es Zeit für etwas Ruhe: Hierbei reicht es schon aus, jeden Morgen und jeden Abend im Bett liegend die Hände auf den Bauch zu legen und tief und langsam 10x ein- und auszuatmen. Das aktiviert den Parasympatikus- den Teil des vegetativen Nervensystems, der uns zur Ruhe kommen lässt.
* Iss achtsam und langsam
Wenn du das Festmahl langsam isst und genügend kaust, wirst du schneller satt und nimmst deutlich weniger Kalorien zu dir.
* Trinke genügend Wasser
Ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit unterstützt deinen Stoffwechsel und du bist weniger hungrig.
* Schlaf dich aus
8-9 Stunden Schlaf sind optimal zur Regeneration und für deinen Stoffwechsel. Versuche, die letzte Mahlzeit des Tages mindestens 2 Stunden vor dem Einschlafen zu dir zu nehmen oder mach zwischendurch einfach 'dinner cancelling', das regt den Fettstoffwechsel noch mehr an.