Gesunde Ernährung für dein Immunsystem!

Gerade in der kalten Jahreszeit sind wir von hustenden und verschnupften Arbeitskollegen, Familienmitgliedern und Freunden umgeben. Da ist ein intaktes Immunsystem besonders wichtig. Obst, Gemüse und Getreide enthalten Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe. Sie wirken entzündungshemmend und antibakteriell. So stärken sie dein Immunsystem und beugen Krankheiten vor. Wenn pflanzliche Kost einen Großteil deiner Ernährung ausmacht, kannst du getrost auf Vitamintabletten verzichten – mit einer Ausnahme: Vitamin D.   Mit einem Apfel zum Frühstück beginnt dein Tag gesund und vitaminreich. Besonders gute Fitmacher wie Brokkoli und Gemüsepaprika schmecken auch als Rohkost im Salat sehr gut.

Extra-Tipp

In den Wintermonaten mit wenig Sonnenlicht solltest du geringe Mengen Vitamin D zu dir nehmen. Sprich dazu mit deiner Ärztin / deinem Arzt!