Herzgesunde Ernährung!

Auch deine Ernährung trägt zu einem herzgesunden Lebensstil bei. Wir haben für dich die wichtigsten Tipps für eine gesunde und ausgewogene Ernährung zusammengestellt:

 

• Iss viele pflanzliche Proteine (z. B. Soja oder Hülsenfrüchte).
• Setze Obst und Gemüse auf den täglichen Speiseplan.
• Mindestens 2x Seefisch pro Woche (z.B. Hering, Makrele, Lachs)
• Nimm viele Vitalstoffe zu dir (z. B. Mineralstoffe, Spurenelemente oder Vitamine).
• Achte auf ausreichend Ballaststoffe (in Volkornprodukten, Kartoffeln, Gemüse)
• Reduziere deinen Salzkonsum: Laut Deutscher Hochdruckliga steigern mehr als 6 Gramm Salz pro Tag den Blutdruck.
• Iss Lebensmittel mit einfach oder mehrfach ungesättigten Fettsäuren (z. B. Nüsse, Oliven, Avocados).
• Greife zu Raps-, Kürbiskern- oder Olivenöl.
• Meide tierische Fette und gesättigte Fettsäuren, um den Cholesterinspiegel zu senken (z.B. Milchprodukte, Wurst, Kokos- und Palmfett).
• Verzichte auf versteckte Fette (z. B. Wurst, Fertigprodukte und Süßigkeiten).

 

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