#ichachteaufmich und mein Immunsystem

#ichachteaufmich begleitet uns im Gesundheitsmonat Oktober!

Unser Immunsystem können wir durch ausreichend Bewegung, die richtige Ernährung und ausreichend Schlaf unterstützen.

Generell ist ein gesundes Maß an Bewegung generell gut für den Körper, denn dafür ist er ursprünglich gemacht. Also macht es Sinn 2-3x pro Woche zum Training bei Mrs.Sporty zu kommen und außerdem zusätzliche Bewegung in den Alltag einzubauen (Treppen nutzen, Spaziergänge integrieren, Einkaufe mit dem Fahrrad einplanen etc.).

Bei deiner Ernährung kannst du besonders auf den Vitaminhaushalt achten, iss bunte, unverarbeitete Lebensmittel. Besonders wichtig sind Vitamin C, D und die Zinkzufuhr für das Immunsystem. Wenn du bewusst darauf achtest, kannst du Erkältungen vermeiden!

Und auch der Schlaf spielt eine wichtige Rolle, um gesund zu bleiben.Ausreichend Schlaf ist wichtig zur täglichen Regeneration unseres Körpers. Versuche 7 bis 9 Stunden täglich zu schlafen, damit dein Körper die Möglichkeit erhält, Energie für den kommenden Tag zu sammeln und sich vollständig vom vergangenen Tag zu erholen.