Immunbooster

Dein Immunsystem ist im Moment stark belastet und vermutlich war ein funktionierendes Immunsystem noch nie so wichtig wie momentan. Fallende Temperaturen, typische Erkältungszeit und Stress in der Weihnachtszeit können dein Immunsystem angreifen.

Um dein Immunsystem zu stärken, gilt es alle Aspekte deiner Gesundheit, Bewegung, Ernährung und Erholung, optimal zu fördern. Mit dem Trainings- und Ernährungskonzept von Mrs.Sporty kommst du fit und gesund durch die Wintermonate: 

Bewegung

Ein aktiver Lebensstil und viel körperliche Bewegung führt dazu, dass deine Zellen aktiv arbeiten, Stoffwechsel- und Reinigungsprozesse im Körper optimal funktionieren. Bewegst du deine Körper und deine Muskulatur nicht ausreichend, schläft dein Körper und damit auch alle Abwehrprozesse ein. Jetzt musst du nicht immer 2 Stunden Ausdauertraining betreiben, um die Aktivität deines Körper hoch zu halten. Mit den 30 minütigen Mrs.Sporty Training oder auch kleinen, aber intensiven Expressworkouts von Mrssportyathome.com trainierst du deinen Körper und dein Immunsystem optimal. 

Ernährung

Natürlich isst du häufiger am Tag oder in der Woche als du Sport betreibst. Das alleine zeigt, dass eine ausgewogene, vitaminreiche und zuckerarme Ernährung eine noch viel größere Rolle spielt. Mit der Ernährungsapp von Mrs.Sporty bekommst du anhand deiner persönlichen Daten wie bspw. deinem Alter, individuelle Werte für eine ausreichende Nährstoffversorgung und stellst somit sicher, dass dein Körper genügend Energie besitzt, Viren abzuwehren. Insbesondere auf Zucker solltest du verzichten, um Krankheitserregern nicht zu füttern. Du kannst zusätzlich deine persönlichen Lieblingsrezepte einfügen und die Nährstoffverteilung dieser einsehen. Deine Trainerin hilft dir gerne weiter. Im Club bekommst du regelmäßig weitere leckere und gesunde Rezepte mit frischen und unverarbeiteten Lebensmittel. 

Erholung

Der Aspekt Erholung ist nicht zu vernachlässigen, denn jede Erholung trägt zur Stärkung deines Immunsystems bei. Häufig wirkt sich chronischer Dauerstress, den wir oft gar nicht so sehr spüren, negativ auf den Körper und das Immunsystem aus. Gönn deinem Körper und deinem Geist Ruhe und Erholung, so kannst du Stresshormone abbauen und auch dein Blutdruck kann sich regulieren. Das kann ein ausgiebiges heißes Bad mit einem guten Buch, ein schöner Spaziergang, aber auch aktive Erholung mit Dehnungs- und Mobilitätsübungen. Deine Trainerin erstellt dir gerne einen passenden Trainingsplan.