Muskeln machen schlank!

Gerade vor dem Sommer sollten wir uns eines in Erinnerung rufen: Muskeln machen schlank!

Um dauerhaft und ohne Jo-Jo-Effekt abzunehmen, benötigst du Muskeln, denn Muskeln sind das einzige Gewebe des Körpers, das Fett abbauen kann!

Mit Walken, Laufen, Radfahren trainierst du dein Herz-Kreislauf-System und verbesserst deine Ausdauer. Während dem Ausdauertraining verbrennst du auch viele Kalorien. Nach dem Training ist der Kalorienverbrauch aber wieder auf einem niedrigeren Niveau.

Krafttraining stärkt deine Muskulatur und verhindert, dass Muskeln abgebaut werden. Und mit mehr Muskeln, verbrennst du mehr Kalorien, auch wenn du gerade nicht trainierst! Wichtig ist die Regelmäßigkeit, denn unser Körper ist ein Weltmeister der Ökonomisierung - was nicht verwendet wird, wird abgebaut! Trainierst du also unregelmäßig oder gar nicht, dann baust du deine Muskulatur auch wieder ab!

Ideal ist also eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. 2-3x pro Woche mit dem Rad zum Training bei Mrs.Sporty fahren oder nach dem Training noch eine Runde walken gehen? Perfekt, so kann der Sommer kommen!