Rückentraining leicht gemacht!

Mit Beginn der kühleren Jahreszeit spüren auch viele Menschen wieder ihren Rücken, es machen sich Verspannungen bemerkbar oder es schmerzen einfach gewisse Stellen an der Wirbelsäule. Die gute Nachricht: Rückenschmerzen kann man einfach wieder loswerden! Und dafür musst du einfach Bewegung machen.

Denn unsere Gelenke, Bandscheiben, Bänder und Muskeln halten unsere Wirbelsäule beweglich. Die Rumpfmuskulatur stützt die Wirbelsäule wie ein Korsett. Muskeln können sogar einen bereits vorhandenen Verschleiß der Gelenke kompensieren. Durch Bewegungsmangel bilden sich die Muskeln an Bauch und Rücken zurück. Unser Rückgrat verliert seine wichtigste Stütze. Außerdem sind untrainierte Muskeln verkürzt und verhärtet. Das wirkt sich negativ auf die Gelenke aus. Sie werden unflexibel und verformen sich. Durch den Bewegungsmangel werden die Bandscheiben nicht mehr ausreichend mit Nährstoffen versorgt, verlieren an Elastizität, werden porös und brüchig. Auch psychische Belastung und Stress tragen dazu bei, dass sich die Muskeln verhärten und die Sehnen verkürzen. Die Folge: schmerzhafte Fehlstellungen der Wirbelsäule.

Hier findest du 3 Tipps wie du deine Rückenschmerzen loswerden kannst:

Treibe regelmäßig Sport. Ideal ist ein ganzheitliches, ausgewogenes Training.
Verändere regelmäßig deine Sitzposition, um Fehlhaltungen vorzubeugen.
Trinke genug (mind. 2 Liter am Tag), um die Bandscheiben mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen.

Wir empfehlen regelmäßig zu trainieren, bei Mrs.Sporty 2-3x pro Woche. Dabei erhältst du deinen maßgeschneiderten Trainingsplan. Hier kommst du zu einem kostenlosen Probetraining und kannst das Training kennenlernen.