Stoffwechsel - schalte den Turbo ein!

Schalte den Turbo ein

Der Stoffwechsel ist mehr als die Verdauung. Er umfasst alle Prozesse, die der Verwertung von Nährstoffen dienen, der Energieversorgung des Körpers, der Aufrechterhaltung der Körperfunktionen und er ermöglicht Erneuerungs- und Wachstumsprozesse. Der Energiebedarf für diese Prozesse, der so genannte Grundumsatz, variiert von Mensch zu Mensch. Mit dem Alter wird der Stoffwechsel träger, der Grundumsatz sinkt und man nimmt zu. Aber natürlich kannst du selbst aktiv etwas machen, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln und deinen Grundumsatz zu erhöhen. Die folgenden 5 Tipps helfen dir dabei:

1. Iss lieber kleine als große, schwere Mahlzeiten.

2. Trinke nach dem Aufstehen ein großes Glas lauwarmes Wasser mit etwas Zitrone oder Apfelessig.

3. Setze kalziumhaltige Lebensmittel wie Joghurt auf deinen Speiseplan, denn diese tragen zum Fettabbau bei.

4. Iss ausgewogen und ballaststoffreich statt Diät zu halten. Denn bei Diäten wird der Stoffwechsel gedrosselt.

5. Sport ist der Stoffwechselturbo schlechthin. Denn durch den Sport kurbelst du die Fettverbrennung an und baust Muskeln auf. Muskeln erhöhen den Grundumsatz – du nimmst ab, auch dann, wenn du gar nicht trainierst.

Ein aktiver Stoffwechsel sorgt für eine gute Figur, fördert die Konzentration und ist gut für Haut, Knochen und Widerstandskraft.