Trainiere für deinen gesunden Rücken!

Gelenke, Bandscheiben, Bänder und Muskeln halten unsere Wirbelsäule beweglich. Die Rumpfmuskulatur stützt die Wirbelsäule wie ein Korsett. Muskeln können sogar einen bereits vorhandenen Verschleiß der Gelenke kompensieren. Durch Bewegungsmangel bilden sich die Muskeln an Bauch und Rücken zurück. Unser Rückgrat verliert seine wichtigste Stütze. Außerdem sind untrainierte Muskeln verkürzt und verhärtet. Das wirkt sich negativ auf die Gelenke aus. Sie werden unflexibel und verformen sich. Durch den Bewegungsmangel werden die Bandscheiben nicht mehr ausreichend mit Nährstoffen versorgt, verlieren an Elastizität, werden porös und brüchig. Auch psychische Belastung und Stress tragen dazu bei, dass sich die Muskeln verhärten und die Sehnen verkürzen. Die Folge: schmerzhafte Fehlstellungen der Wirbelsäule.

Mit diesen rückenfreundlichen Tipps kannst du Rückenschmerzen vorbeugen oder loswerden:

 

• baue Übergewicht ab und Muskeln auf
• treibe regelmäßig Sport
• stärke gezielt deine Bauch- und Rückenmuskulatur
• wähle Sportarten ohne ruckartige Start- und Drehbewegungen
• verändere regelmäßig deine Sitzposition, um Fehlhaltungen vorzubeugen
• vermeide zu langes Sitzen und stehe regelmäßig auf
• verteile Lasten zu beiden Seiten gleichmäßig
• Entspannungsübungen helfen
• genügend trinken unterstützt die Bandscheiben
• trage gutsitzende Schuhe

 

Du möchtest das Rückenprogramm starten? Dann melde dich gleich bei uns, wir informieren dich über den Ablauf und Details.

Telefonisch sind wir unter 0664/1987770 oder 0664/73744059 erreichbar.

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