Training bei Osteoporose

In Österreich leiden ca. 10% der Bevölkerung an Osteoporose, ein Viertel der Betroffenen sind Frauen.

Während des gesamten Lebens wird Knochensubstanz auf- und abgebaut. Bis zum 35. Lebensjahr überwiegen die Aufbauprozesse und die Knochenmasse nimmt ständig zu. Danach vermindert sich die Knochenmasse normalerweise jährlich um etwa 1,5 Prozent.  Wichtig ist hier Vitamin D – dieses ist zur Verarbeitung von Kalzium notwendig. Eine Gesundenuntersuchung bei der Ärztin oder beim kann den Vitamin D Status klären! Aber auch der Alltag oder Sport kann unsere Knochen stärken, denn sie brauchen Druck und Zug für ihren Stoffwechsel, damit sie ihre Struktur stärken können.

Was kann Mrs.Sporty tun?

 

• sanftes Krafttraining
• Mobilität und Stabilität trainieren
• Muskulatur speziell um geschwächte Knochenstruktur aufbauen
• Balance trainieren, um Sturzgefahr im Alltag zu verringern
• Ernährung überwiegend basisch gestalten
• richtige Übungen für Anfängerinnen und sehr fortgeschrittene Trainierende

 

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