Wo bleibt meine Motivation?

Du hast dir etwas vorgenommen. Mrs.Sporty führt dich über die Ziellinie. Aber wir können nicht für dich trainieren.

Und daher verraten wir dir ein paar Tricks, mit denen du deinen "Schweinehund" überwinden kannst und deine Motivation wiederfinden kannst.

Eine Technik nennt sich WOOP - W (wish) dein Wunsch, O (outcome) dein Ergebnis, O (obstacle) dein Hindernis und P (plan) dein wenn-dann-Plan.

Wenn es dein Wunsch ist regelmäßig 2-3x / Woche zu trainieren, um dein Ziel einer strafferen Figur zu erreichen, dann solltest du auch überlegen, welche Hindernisse sich dir in den Weg stellen können, was könnte dich daran hindern regelmäßig zu trainieren? Deine Trainingstasche liegt zu Hause, also nach der Arbeit heim gehen und die Tasche holen. Nur kurz auf die Couch setzen, okay, noch zum Abendessen bleiben und dann? Plötzlich ist das Training vergessen, heute bleibst du doch lieber daheim. Und wie sieht es morgen aus?

Dieses Szenario kommt dir bekannt vor? Dann überlege dir für all deine möglichen Hindernisse deine Lösung. Was tust du, wenn sich dieses Hindernis dir in den Weg stellt? In dem du sowohl deinen Wunsch, dein gewünschtes Ergebnis, aber auch mögliche Hindernisse und deren Bewältigung visualisierst, kannst du dich vorab auf Situationen vorbereiten, die dich vielleicht früher von deinem Plan und Weg abgebracht haben. Und schon hat dein Schweinehund keine Chance mehr :)

Für WOOP gibt es übrigens auch eine kostenlose APP für dein Smartphone. Und mehr Informationen findest du unter woopmylife.org