Newsletter September 2018

Mittelmeerküche – mit Genuss gesund!

Du hast die Ferien am Mittelmeer verbracht oder warst daheim öfter mal beim Griechen, Türken oder Italiener essen? Dann weißt du, wie viel Genuss diese Küche bietet.

Lecker und obendrein gesund sind die Gerichte der Länder rund ums Mittelmeer. Nicht umsonst leben in diesen Ländern auffallend viele Menschen, die weit über 80, 90 oder sogar an die 100 Jahre alt sind.

Lade doch Freunde zum Essen ein und koche mediterran. So rettest du auch gleich ein bisschen Ferien-stimmung in den Spätsommer.

Die wichtigsten Zutaten der Mittelmeerküche sind Gemüse, Obst, Olivenöl, Fisch, Nüsse und Samen, viele Kräuter und Gewürze, Knoblauch und Zwiebeln, in geringer Menge Milchprodukte wie Joghurt und Käse. Die Produkte kommen meist aus der Region und sind weitgehend naturbelassen. Köstlich!

So kochst du mediterran: Ersetze Butter und Margarine durch Olivenöl. Es ist reich an ungesättigten Fettsäuren. Nutze es für das Salatdressing zusammen mit ein bisschen Essig, wenig Salz, dafür aber vielen Gewürzen und Kräutern. Gemüse und Fisch solltest du nur kurz anbraten. Auch hierbei kannst du das Salz durch Gewürze und Kräuter ersetzen. Gegen den Hunger zwischendurch kannst du ein paar Pistazien oder Kürbiskerne knabbern. Die sind gesund und machen lange satt. Wir haben dir Appetit gemacht auf die Küche des Mittelmeeres? Dann probiere doch mal den Klassiker: ein köstliches Ratatouille.

Ratatouille – bunt und köstlich

1 Aubergine, je 2 kleine gelbe,
grüne und rote Paprika, 4 Zucchini, 200 g Champignons, 4 Knoblauch-zehen und 4 Stiele Rosmarin klein-schneiden und in Olivenöl (4 Esslöffel) 4 Minuten anbraten. Salzen, pfeffern. 4 Tomaten, 200 g Tomatensaft, 8 Stiele Thymian und 20 schwarze Oliven zufügen. Nochmals eine Minute braten. 80 g Sonnenblumenkerne in einer Pfanne ohne Öl anbraten und darüber geben, fertig.

Guten Appetit!

Veranstaltungen

11.09.2018  19 – 20 Uhr

Themenzirkel „Weg mit dem Urlaubsspeck“

Achtung: zu dieser Zeit ist kein Training möglich – außer du machst mit!

Gemeinsames Training. Wer teilnehmen möchte, bitte in die Teilnehmerliste eintragen.

27.09.2018  19 – 20:30 Uhr

Ernährungsinfoabend

Achtung: Zu dieser Zeit ist kein Training möglich.

Vorstellung unseres Ernährungsprogramms. Gesund und Genuss orientiert abnehmen

28.09. und 29.09.2018

Freitag von 9-18 Uhr und Samstag von 9-12 Uhr

Tage der offenen Tür

Bitte auch an diesen Tagen fleißig zum Training kommen damit sich die Interessentinnen von unserem tollen Training und unserer Atmosphäre überzeugen können!

Keine Angst vorm Muskelaufbau    

Bei Mrs.Sporty trainierst du Kraft und Ausdauer. Das Zusammenspiel von beiden ist ideal für deine Fitness. Du brauchst keine Angst zu haben: Durch das Krafttraining wirst du keinesfalls zur muskel-bepackten Bodybuilder

Damit Muskeln aufgebaut werden, musst du beim Training einen deutlich spürbaren Widerstand überwinden. Dieser Trainingsreiz ist wichtig. Ohne ihn bringt das Training keine Effekte.

Bei einem größeren Widerstand oder einer ungewohnten Bewegung besteht die Gefahr, dass man Ausweichbewegungen macht. Damit erzielst du aber nicht die gewünschte Wirkung. Schlimmer noch: Ausweichbewegungen können zu Verletzungen führen oder die Gelenke belasten.

Deshalb ist es so wichtig, dass dein Trainer dir zeigt, wie du die Übungen ausführst, und dass er dein Training überwacht. Dein Trainer weiß, wie hoch der Widerstand sein sollte. Also: Fordere deine Muskeln ruhig.
Trainiere mit Widerstand.

Tage der offenen Tür

Am 28. September von 9-18 Uhr und am 29. September von 9-12 Uhr sind Tage der offenen Tür in deinem Mrs.Sporty Club. Zeige deiner Freundin, wo du trainierst! Und hilf ihr 99 € zu sparen. Denn wenn sie sich an dem Tag anmeldet, schenken wir ihr die Startgebühr.

An den Tagen der offenen Tür lernt deine Freundin deinen Mrs.Sporty Club kennen. Sie trifft das Trainerteam, erfährt, wie das Konzept von Mrs.Sporty funktioniert und kann sich persönlich beraten lassen.

Wenn wir sie überzeugen und sie sich am Tag der offenen Tür anmeldet, schenken wir ihr zur Begrüßung die Startgebühr in Höhe von 99 €.

Also, kommt vorbei, es lohnt sich. Wir freuen uns auf euch.

Bis zu 1 Jahr kostenlos trainieren  

Du hast deine Freundinnen, Nachbarinnen und Kolleginnen mit deiner Begeisterung für Mrs.Sporty angesteckt? Dann wirb sie jetzt als neue Mitglieder. Das lohnt sich auch für dich. Denn für jedes neue Mitglied, das du wirbst, schenken wir dir einen Monat die Beitragsgebühr. Stell dir vor, du wirbst zwölf neue Mitglieder. Dann kannst du ein Jahr lang umsonst trainieren. Sprich heute noch deine Freundinnen, Nachbarinnen und Kolleginnen an. Schnell sein lohnt sich. Denn das Angebot gilt nur vom 3. bis zum 16. September 2018

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