CLUB-NEWS

HER MIT DER FRÜHJAHRSFIGUR

Kurze Röcke, Shorts und figurbetonte TShirts?
Wenn du jetzt mit dem Fitnesstraining anfängst, kannst du dich schon bald in der neuen Frühjahrsmode zeigen. Alles, was du tun solltest, ist dein Trainingsprogramm konsequent umsetzen. Das heißt:

• Komm im März konsequent dreimal pro Woche in den Club.
• Lass dir von deiner Trainerin dein ganz persönliches Frühlingsprogramm zusammenstellen: Du möchtest vor allem einen flachen Bauch, schön geformte Beine oder straffe Arme? Deine Trainerin zeigt dir, welche Übungen ideal sind, damit du deine Ziele erreichst.
• Bewege dich auch im Alltag so oft wie möglich: Fahr mit dem Fahrrad, nimm die Treppe, nutze das Zähneputzen für ein paar ExtraSquats.
• Wenn es jetzt wärmer wird, fällt es dir sicher wieder leichter, jeden Tag zwei Liter Wasser zu trinken. Vor allem vor jeder Mahlzeit solltest du ein großes Glas einplanen.
• Achte einen Monat lang konsequent auf die Einhaltung der Esspausen zwischen den Mahlzeiten.
• Lass dir von deiner Trainerin Tipps für eine frühjahrsleichte Ernährung geben.
• Mach deine Freundin zur Komplizin. Wenn ihr zusammen trainiert, gemeinsam kocht und euch gegenseitig unterstützt, euer Frühlingsprogramm durchzuziehen, fällt es euch leichter und ihr könnt euch am Ende auch gemeinsam über eure Erfolge freuen.

DANKE FÜR EUER FEEDBACK!

Wir freuen uns, dass ihr die Atmosphäre, Top Betreuung und Freundlichkeit bei uns zu schätzen wisst und sind stolz auf dieses Feedback!
Eurem Wunsch nach mehr Abwechslung bei den Zwischenstationen kommen wir gerne nach, ebenso gehen wir auch gern auf eure Musikwünsche auch in puncto Lautstärke ein.
Künftig wird es auch Power und Latinozirkelt geben, laßt euch überraschen!
Zur Dekoration ist zu sagen dass wir in unseren Clubs einen sehr klaren, reinen Stil verfolgen. Wir kommen aber sehr gerne konkreten Vorschlägen
nach!
Es erreichte uns auch die Klage, dass die Luft in den Duschen nicht gut ist. Wir werden dies selbstverständlich beobachten und Reinigung und Belüftung opimieren.

GESUND ERNÄHRT

Im März geht es bei uns im Club vor allem um die Wichtigkeit von Wasser und um basische Ernährung. Kommt in den Club und erfahrt näheres zu diesen interessanten Themen! Wer mehr über gesunde Ernährung wissen möchte ist herzlich eingeladen, an unseren Ernährungsinfoabenden teilzunehmen und gleich ins Ernährungsprogramm einzusteigen.
Unsere Trainerinnen informieren euch gerne!

NEUE TRAINERIN

Unsere Jelena unterstützt uns ab März im Club. Sie ist 33 Jahre alt und kommt aus Bosnien.
Die gelernte Volksschullehrerin trainiert seit 1995 sehr erfolgreich Karate und hat den schwarzen Gürtel 3. Dan.

VERANSTALTUNGEN

Jeden Mittwoch 19 Uhr: Powerzirkel gib so richtig Gas! In dieser Zeit ist kein normales Training möglich!
Montag 5.3.: Aloe Produktpräsentation
Donnerstag 15.3. 19-20 Uhr: Ernährungsinfoabend
Mittwoch 21.3. 16.30-19.30 Uhr: Schminkworkshop
Samstag 24.3. 9-13 Uhr: Gemeinsame Frühlingswanderung mit Michi

IN EIGENER SACHE

Liebe Mitglieder!

Wie es so schön heißt: Wer ständig glücklich sein möchte, muss sich oft verändern. (Konfuzius)
Ich will, liebe Mitglieder, dass ihr glücklich seid, dass meine Teams glücklich sind und dass ich glücklich bin.
Nun führe ich seit einem gutem halben Jahr mehrere Clubs und habe festgestellt, dass die Struktur meiner Clubs ab 1.3.2018 eine neue Teamorganisation braucht. Diese möchte ich euch hier kurz darstellen:
Ich bin weiterhin Inhaberin und in meiner Management Funktion für alle Clubs da! Zusätzlich wird Petra Szep meine Assistenz für alle Clubs sein. D.h. in Zukunft bitte ich euch alle administratorischen Anliegen direkt an Petra an folgende Email zu senden: officemrssporty@gmail.com

Weiters wird ab sofort keine Clubmanager Funktion pro Club vorhanden sein, weil wir hin zu selbstorganisierten Teams übergehen. Unsere Teams arbeiten eigenverantwortlich, jede einzelne in den Clubs mit dem Ziel, dass ihr liebe Mitglieder euch wohl fühlt und die beste Qualität von uns erhaltet, Spaß beim Training habt und eure Ziele erreicht.

Nicole Landsmann, zuvor Clubmanagerin und Trainerin in Perchtoldsdorf wird mich nun überregional als Teamcoach für alle Teams unterstützen, so dass die Teams tatsächlich eigenverantwortlich als selbstorganisierte Teams ihre Arbeit in Spaß und Freude umsetzen. Daher werdet ihr in Zukunft Nicole in jedem Club sehen, um unsere Teams zu fördern und zu coachen.

Und egal wo der Hut brennt oder Lob und Anerkennung zu verbreiten stehe ich hinter euch und meinen Teams. Meine Clubs (das seid ihr liebe Mitglieder und meine Teams) sind ein sehr wichtiger Teil meines Lebens, ihr gehört zu meinem Leben und ich liebe es soviele tolle zufriedene Menschen um mich zu haben. Das ist meine Lebensmission ich will Freude im Leben verbreiten und will euch damit anstecken und auf eurem Weg zum gesunden Lebensstil begleiten.
Feedback ist stets von euch erwünscht und ich nehme mir jedes einzelne zu Herzen, reflektiere dies mit meinen Teams und wir versuchen was uns möglich ist zu optimieren.

Ich danke euch für euer Vertrauen!
Eure Elvira

EUER CLUBCOACH STELLT SICH VOR

Ich heiße Nicole, bin 43 Jahre alt und seit knapp 2 Jahren bei Mrs.Sporty Perchtoldsdorf als Trainerin, davon ein Jahr als Clubmanagerin.
Nun darf ich Elvira in allen drei Clubs unterstützen und dafür sorgen, dass die Teams euch optimal betreuen und wir stets besten Service bieten! Ich freue mich auf die neue Aufgabe und auf euch, viele motivierte Mrs. Sporties!

Eure Nicole!

MIT BASENTAGEN GEWICHT HALTEN

Ein ausgewogenes SäureBasenVerhältnis im Körper spielt eine wesentliche Rolle für unser Wohlbefinden. Gerät der SäureBasenHaushalt aus dem Gleichgewicht können sich Krankheiten einstellen. Wir empfehlen: 1 Tag/Woche basisch ernähren im März!

Hier ein paar Rezepte für basische Smoothies:
1. 1 TL Kokosöl, 1 TL Kurkuma, 250g Mango, 1 Banane, 2 EL Limettensaft, 400 g Orangensaft, 150g Möhrensaft
2. 250g Avocado, 60g Blattspinat, 30g Mandeln (geschält), 80g probiotischer Joghurt, 300g Sojamilch, 350g Wasser, 23 EL Honig
3. 350-450g Frisches Obst, 200-300g Obstsaft, 50g Eiswürfel, 30g Zitronensaft, 1 EL Zucker

Nährwerte pro Portion: 106 kcal, 2g Eiweiß, 23g KH, 0g Fett

Basenspendende Nahrungsmittel:
Kartoffeln, Gemüse (Auberginen, Karfiol, Fenchel, Grünkohl, Kohlsprossen, Radieschen, Sellerie, Karotten, Fenchel, Kürbis etc.), Zwiebeln und Knoblauch, Salat (Vogerlsalat, Rucola etc.), Sojabohne, Küchenkräuter (Petersilie, Kresse, Schnittlauch, Majoran, Thymian etc.), Obst (Bananen, Marillen, Grapefruits, Orangen, Weintrauben, Kirschen, Mangos etc.), Trockenfrüchte (Rosinen, getrocknete Feigen, getrocknete Datteln, Dörrpflaumen etc.), Mandeln, Sauermilchprodukte, Fruchtsäfte ohne Zuckerzusatz, Mineralwasser ohne Kohlensäure, Kräutertee (Brennnessel, Melisse, Brombeer und Himbeerblättertee etc.)

Neutrale Lebensmittel:
Hirse, Naturreis, Walnüsse. Naturbelassene Fette und Öle, Butter, Leitungswasser

Säurespendende Lebensmittel:
Fleisch und Fleischprodukte (Wurst, Speck etc.), Innereien (Leber, Nieren, Hirn etc.), Fisch, Käse und Topfen, Spargel, Gehärtete, raffinierte Fette und Öle, Margarine (raffiniert), Weißmehlprodukte (Weißbrot, Nudeln und Teigwaren etc.), Raffinierter Zucker und Süßigkeiten, Poliertes Getreide und polierter Reis, Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, Erbsen), Bohnenkaffee, Alkohol, Limonaden

LATINOPARTY BEIM ALEXANDER

Denisa, Mrs Sporty Trainerin aus dem Club Hainburg, wird am 9.3. im Restaurant Alexander gemeinsam mit ihrem Mann für Latinoklänge und beste Stimmung sorgen!
Wir freuen uns auf euch alle, liebe tanzbegeisterte Mrs.Sporties!