CLUB-NEWS

In EIGENER SACHE

Da unsere Administ­ratorin Petra Szep Assistenz für drei Clubs ist, ersuchen wir euch dringend im Sinne einer schnel­len Abwicklung eurer Anliegen im Betreff eurer Mail den JEWEILIGEN CLUB an­zuführen. Hier nochmal die emailadresse für alle administ­rativen Belange: officemrssporty@gmail.com  

Eine weitere Bitte: Wenn ihr eure PTG Termin nicht einhal­ten könnt, bitte sagt diese ab, so bekommt ein anderes Mit­glied die Chance auf einen baldigen Termin. Wenn ihr PTG Termine verschieben möchtet, bitte tut dies telefo­nisch. Die Terminvereinbarung via email bedeutet für uns einen großen Zeitaufwand, diese Zeit möchten wir lieber im Zirkel für euch da sein!  

Leider mussten wir uns im ver­ganenen Monat von drei unse­rer altbekannten Trainerinnen verabschieden.
Gabis Abschied war geplant, da sie sich mit ihrem Mann selbstständig macht. Umso überraschender kam die Tren­nung von Michi und Bettina. Michi wird sich auch beruflich verändern, sie ist noch sehr jung und möchte auch einmal über die Sporty Welt hinaus Arbeitsluft schnuppern. Bettina will sich nun auch aus persönlichen Gründen, für uns auch mehr als überraschend, beruflich verändern. Wir wünschen Michi, Gabi und Bettina alles Gute auf ihrem beruflichen Weg! Gabi und Bettina werden wir nun als Mrs.Sportys beim Training se­hen!  

Wir alle sind bemüht, euch Mitglieder in jeder Phase best­ möglich zu betreuen und euch ein zielführendes Training mit viel Spaß zu bieten. Elvira und Nicole unterstützen tatkräftig im Club, bis das neue Trainer­team sich geformt hat.

Mit Jelena haben wir bereits ein verlässliches Teammitglied gefunden, und mit Jasmin (Bild) startet demnächt eine gut ausgebil­dete und sporty-erfahrene Trainierin hier im Club.

Wir danken euch Mitgliedern für euer Verständnis und eure Treue auch in Zeiten des Neu­beginnes und freuen uns auf unser neues Team und viele trainingsintensive Stunden mit euch!

FROHE OSTERN

Wie hast du das lange Oster­ wochenende verbracht? Für die Familie kochen? Freunde treffen und spazieren gehen?

Was auch immer du erlebt hast, wir hoffen du konntest  die Ich-­Zeit so richtig genie­ßen, und deine Energiebatteri­ en aufladen, damit du nach Ostern wieder voll durch­starten kannst. Auch mit dem Training. Hoffentlich hast du auch unse­ren Club ein­ oder zweimal be­sucht ­ und wenn du den Schlankeffekt des Trainings verstärken willst, dann solltest du unser Spargelrezept aus­ probieren. Das köstliche Ge­müse ist ein Schlankmacher und hat jetzt Saison.

SPARGEL ­ DAS SCHLANKGEMÜSE!

Im April beginnt endlich die Spargelzeit. Das köstliche Ge­müse ist ein echter Schlank­ macher. Denn Spargel besteht zu 93 Prozent aus Wasser und bringt nur 19 Kalorien pro 100 Gramm auf die Waage. Dabei hat er viele Nährstoffe: die Vit­amine C und E, Folsäure – für Wachstum, Zellteilung und Heilungsprozesse –, Kupfer für den Transport von Eisen im Körper sowie Kalium und Kal­zium, die wichtig für das Herz­-Kreislauf­-System sind. Spargel hilft beim Schlankwerden, oder bleiben – vorausgesetzt, du machst einen Bogen um kalo­rienreiche Sauce Hollandaise.  

Spargelsalat mit Erdbeeren:
500 g Spargel kochen, 250 g Erdbeeren und 1 Kopf Salat putzen, auf vier Teller anrich­ten, Vinaigrette anrühren. Da­für 100 g Zucker in einem Topf karamellisieren, mit 100 ml Wasser und 100 ml Balsamico ablöschen, 5 Minuten einkö­cheln lassen, mit Salz, Pfeffer und Basilikum abschmecken. 2 EL Öl unterrühren, abkühlen lassen, über dem Salat vertei­len und mit gerösteten Pinien­kernen bestreuen.

VERANSTALTUNGEN

Jeden Mittwoch 19 Uhr: Powerzirkel ­ gib so richtig Gas! Anmeldung bitte wö­chentlich im Club, ­ in dieser Zeit ist kein normales Training möglich.

Samstag 21.4. 10­-13 Uhr: Frühlingswanderung mit Helga mit anschließendem Heurigen­besuch. Elvira freut sich alle Teilnehmerinnen auf ein Getränk einzuladen.

Montag 23.4. 16.30­-19 Uhr: Schminkworkshop

Donnerstag 26.4. 18­-19 Uhr: Ernährungsinfoabend mit Jas­min

Montag 30.4. 9­-12 Uhr und 13-­16 Uhr: Gratis Venenscreening mit Dr. Pink

Montag 30.4. 17.30 Uhr: Vortrag Elvira zum Thema "Gesunder Lebensstil Facts & News"

STOFFWECHSEL

Schalte den Turbo ein!
Der Stoffwechsel ist mehr als die Verdauung. Er umfasst alle Prozesse, die der Verwertung von Nährstoffen dienen, der Energieversorgung des Kör­pers, der Aufrechterhaltung der Körperfunktionen und er ermöglicht Erneuerungs-­ und Wachstumsprozesse. Der Energiebedarf für diese Prozesse, der so genannte Grundumsatz, variiert von Mensch zu Mensch. Mit dem Alter wird der Stoffwechsel trä­ger, der Grundumsatz sinkt und man nimmt zu. Aber na­türlich kannst du selbst aktiv etwas machen, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln und deinen Grundumsatz zu erhö­hen.

Die folgenden 5 Tipps helfen dir dabei:

1. Iss lieber kleine als große, schwere Mahlzeiten.

2. Trinke nach dem Aufstehen ein großes Glas lauwarmes Wasser mit etwas Zitrone oder Apfelessig.

3. Setze kalziumhaltige Le­bensmittel wie Joghurt auf dei­nen Speiseplan, denn diese tragen zum Fettabbau bei.

4. Iss ausgewogen und bal­laststoffreich statt Diät zu hal­ten. Denn bei Diäten wird der Stoffwechsel gedrosselt.

5. Sport ist der Stoffwechsel­ turbo schlechthin. Denn durch den Sport kurbelst du die Fett­verbrennung an und baust Muskeln auf. Muskeln erhöhen den Grundumsatz – du nimmst ab, auch dann, wenn du gar nicht trainierst. Ein aktiver Stoffwechsel sorgt für eine gu­te Figur, fördert die Konzentra­tion und ist gut für Haut, Knochen und Widerstands­kraft.

SMOOTHIE REZEPTE

Grüner Smoothie:

1 Stk. Apfel

1 Stk. Banane

1 Schüssel Spinat (Menge nach Belieben)

1/2 Stk. Zitrone (nur Saft)

100 ml Wasser (Menge nach Belieben)

Durchputz Smoothie:

100 g mildes frisches Sauer­kraut

100 g geschälte Grapefruit (entspricht ca. einer Frucht­hälfte)

1 Birne

1 TL Nussöl

Basilikumsmoothie:

4 Salatblätter

3 Basilikumblätter

1   kleine Banane

2   Äpfel