GERÄT DES MONATS MÄRZ 2017

Dieses Gerät findet sich sogar zwei Mal in unserem Zirkel wieder: Einmal um die linke Bein- und Gesäßmuskulatur zu trainieren und ein zweites Mal für die rechte Seite. Neben der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur wird auch die Gesäßmuskulatur sowie der Rückenstrecker im Bereich der Lendenwirbelsäule trainiert.

Die Unterarme werden parallel auf dem Polster plaziert und die Hände umfassen die Griffe fest. Der nach vorn geneigte Oberkörper ist immer gerade und durch das Anspannen der Bauch- und Rückenmuskulatur wird diese Position aktiv stabilisiert. Die Schulterblätter werden während der gesamten Bewegungsausführung nach hinten unten gezogen. Die Bewegung wird fließend nach hinten geführt bis das Bein fast gestreckt ist und dann wieder nach vorne gebracht. 

Bei weiteren Fragen zu diesem Gerät wende dich bitte an eine deiner Trainerinnen.