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STOFFWECHSEL

Tipps und Tricks um den Stoffwechsel anzukurbeln

"Ich trainiere fleißig und nichts passiert!" "Ich esse ausgewogen aber bei mir funktioniert anscheinend der Stoffwechsel nicht richtig!"

Diese oder ähnliche Aussagen von Mitglieder bekommen wir regelmäßig zu hören. Die Prozesse im Körper lassen sich nunmal nicht genau planen. Hormone, Stresssituationen und der Zyklus verändern die Ausgangslage ständig.

Mit ein paar Tipps und Tricks in der Ernährung kann dem Stoffwechsel jedoch auf die Sprünge geholfen werden:

     

  • Ananas, Papayas und Kiwis enthalten Fettburnerenzyme (genieße sie trotzdem nur in Maßen um deinem Körper nicht zu viel Zucker zuzuführen)
  • Kaffee und schwarzen sowie grünen Tee trinken; Koffein regt den Stoffwechsel an, allerdings gewöhnt sich der Körper auch schnell daran
  • Jodhaltige Lebensmittel konsumieren (Meeresfische, Krustentiere, Algen); Hier musst du allerdings bei der Menge vorsichtig sein, falls du eine Schilddrüsenüber- bzw. unterfunktion hast
  • Kalziumhaltige Lebensmittel essen (Milchprodukte, Mineralwasser)
  • Chili, Pfeffer, scharfe Gewürze und Ingwer kurbeln deinen Stoffwechsel ebenso an
  • Hochwertige Öle
  • Ballaststoffe
  • Möglichst abwechslungsreich ernähren
  • Frühstücken
  • Mahlzeitenpausen konsequent einhalten
  • Ausreichend (Wasser und ungesüßte Tees) trinken
  • Vollkornprodukte (komplexe Kohlenhydrate) und Gemüse bevorzugen
  • Wenig Zucker und wenig Alkohol
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Im Mix mit einer ausgewogenen Ernährung sowie mit dem effektiven Mrs.Sporty Zirkeltraining kann man den Stoffwechsel im wahrsten Sinne des Wortes anfeuern! :)

29. Juni 2016
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