TRAINERINNENTIPP

Die heißen Sommermonate stehen vor der Tür! Die beste Gelegenheit für uns, dich daran zu erinnern, wie wichtig Wasser ist. Denn trotz seiner super Eigenschaften vergessen wir das alle nur all zu oft.

Etwa 2 Liter Flüssigkeit täglich solltest du über den Tag verteilt trinken. Durch hohe Temperaturen braucht dein Körper Abkühlung und Flüssigkeit. Trinke deshalb im Sommer einen halben Liter mehr Wasser am Tag.
Wenn du Sport treibst, ist der Bedarf entsprechend höher. Trinke rechtzeitig – Durst macht sich oft erst bemerkbar, wenn du 0,5 bis
1 Liter Wasser verloren hast. Warte also nicht, bis dein Körper dich zum Trinken auffordert.
Wasser ist nicht nur Durstlöscher: Wissenschaftler haben herausgefunden, dass es dabei hilft, schlank zu werden und zu bleiben – indem es den Stoffwechsel ankurbelt. Die Wissenschaftler begründen den Effekt des Wassers mit der Tatsache, dass es kalorienfrei den Magen füllt und man dadurch automatisch weniger isst. Deshalb bremst ein Glas Wasser vor dem Essen deinen Appetit. Und auch gegen das Hungergefühl zwischendurch hilft Wasser: trinke 1 bis 2 Gläser – es reguliert auf natürliche Art die Nahrungsaufnahme. Wer entsprechend unserer Empfehlung täglich mindestens 2 Liter trinkt, verbraucht täglich 100 Kalorien zusätzlich.

Frage im Club nach dem Trinkprotokoll! Es gibt dir den optimalen Überblick über dein Trink-Verhalten.

Unser Extra-Tipp für dich:
Wem Wasser allein zu langweilig ist, der isst ein großes Stück Wassermelone. Sie hat wenig Kalorien, einen hohen Wasseranteil und schmeckt zudem sehr lecker.