WIE TRAINIERE ICH RICHTIG?

Das Training bei Mrs.Sporty besteht aus drei Phasen: Aufwärmen, dem Hauptteil und einer Abwärm/Cool-Down-Phase.

Während der ersten 5 Minuten des Training findet die Erwärmung des Körpers statt; die Intensität ist dabei leicht. Diese gilt, wie bei allen anderen Sportarten zur Verletzungsprophylaxe, Leistungssteigerung, Stoffwechselaktivierung  und zur Einstimmung auf das Training und ist ein wichtiger Anteil jeder Trainingseinheit. Danach folgt dann die Belastungsphase, welche jede Frau optimal durch den individuellen Puls und/oder das subjektive Belastungsempfinden steuern kann. Die letzten 5 Minuten werden zum Cool Down, zur Abkühlung und Regeneration, genutzt und sind ähnlich gestaltet wie die ersten 5 Minuten. Im Anschluss wird individuell mit Anleitung des Dehnmoduls im Dehnbereich gedehnt.

Die Intensität sollte während der Belastungsphase, dem Hauptteil, am höchsten sein. Das bedeutet, dass der Trainingsaufbau sich durch das Trainingsprogramm nicht verändert. Die Durchführung unterscheidet sich nur in der Intensität, d.h. in der Trainingsgeschwindigkeit und dem Widerstand der Geräte.