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Ernährungstipp

Immunstarke Ernährung

Unterstütze deine Abwehrkräfte durch eine gesunde und vitaminreiche Ernährung: Iss viel Obst und Gemüse. So bekommt dein Körper viel Vitamin C und D sowie Zink. Das stärkt dein Immunsystem und dein Körper kann sich gegen Stress und Erkältungen wehren. Außerdem wirst du so leistungsfähiger und kannst sogar deinen Trainingserfolg noch verstärken.

 

Alltagstipp

So trainierst du deine Abwehrkräfte

Aktiver Alltag: Jede Form der Bewegung stärkt das Immunsystem!

·  Nimm lieber die Stufen, statt Lift zu fahren.

·  Lass so oft wie möglich dein Auto stehen, schwing dich auf dein Fahrrad oder gehe zu Fuß.

·  Gehe in der Mittagspause 15 Minuten spazieren.

 

Ausreichend Schlaf: Schlafe mindestens 6–8 Stunden, damit sich dein Körper ausreichend  regenerieren kann.

03. Oktober 2017
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