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Effektiver trainieren mit dem richtigen Pulsschlag

 

Ist das Ziel Fettverbrennung und die Fitness zu steigern, dann befindet sich der Ausdauersportler im Grundlagenausdauerbereich ( roter Bereich in unserer Pulstabelle) mit 60 bis 70% der maximalen Herzfrequenz. Darüber befindet sich der intensive Grundlagenausdauerbereich (schwarzer Bereich) , bei dem zwischen 70 und 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz trainiert wird. Es wird vor allem die Ausdauer trainiert mit der Verbrennung von weniger Fett und mehr Kohlenhydraten. Dieser Bereich eignet sich nicht für Dauerbelastungen, sondern für das Intervalltraining. Um unseren Stoffwechsel anzukurbeln und unsere Leistungsfähigkeit zu steigern, ist unser Ziel eine Woche im roten Bereich und eine Woche im schwarzen Bereich zu trainieren. Fragt einfach eure Trainerin, sie hilft euch gerne bei der Messung.

 

03. August 2015
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