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ALLES IM FLUSS? Unsere News im September

Alles im fluss?
DEIN LYMPHSYSTEM sorgt dafür!

Am 15.9. ist Welt-Lymphom-Tag. Ein guter Anlass, sich mal ein bisschen näher mit einem System zu beschäftigen, das enorm wichtig für unsere Gesundheit ist.

Aber was genau ist eigentlich das Lymphsystem? Und warum sollten wir es bei seiner wichtigen Arbeit unterstützen?

Das Lymphsystem erfüllt mehrere wichtige Funktionen im Körper. Es fungiert als Transportsystem und spielt eine wichtige Rolle für unsere Immunabwehr. Das Lymphsystem arbeitet eng mit dem Blutkreislauf zusammen. Es besteht aus den Lymphen, den Lymphkapillaren, größeren Lymphgefäßen, den Lymphknoten, der Milz, den Mandeln (Tonsillen) und der Thymusdrüse.

Gutes Lymphsystem = gutes Immunsystem

Das Lymphsystem erkennt Krankheitserreger, fremde Stoffe sowie krankhaft veränderte Körper-zellen (z.B. Tumorzellen) und entsorgt sie. Funktioniert das Lymphsystem nicht richtig, bilden sich Flüssigkeitsansammlungen, sogenannte Lymph-Ödeme. Sie treten am häufigsten an Armen und Beinen auf. Als Lymphome bezeichnet man in der Regel bösartige Tumore des lymphatischen Systems.

Hier drei einfache Tipps, wie du dein Lymphsystem bei seiner wichtigen Arbeit unterstützen kannst. 

Tipp 1: Regelmäßige Bewegung. Sitzen mögen die Lymphe gar nicht!
Tipp 2: Ausreichend trinken, also mindestens zwei Liter pro Tag.
Tipp 3: Beine öfters mal hochlegen.

Jetzt kostenlose Lymphmassagen bei Mrs.Sporty sichern!

Im September haben wir ein ganz besonderes Geschenk für dich, wenn du eine Freundin wirbst:

DREI MONATE KOSTENLOSE LYMPHMASSAGEN MIT DEN MRS.SPORTY RECOVERY BOOTS!

Natürlich erhält auch deine Freundin ein tolles Geschenk! Bring sie einfach zum nächsten Training mit oder lade sie zu den Tagen der offenen Tür am 24.9. und 25.9. ein.

Tage der offenen Tür

Am Freitag. 24.09.2021 von 10:00 – 17:00 Uhr und am Samstag, 25.09.2021 von 09:00 – 12:00 Uhr finden unsere Tage der offenen Türe statt.

KILOS – WEG - CAMP

Unser Camp startet im September und es erwartet euch ein tolles Erlebnis mit viel Betreuung, Training, Spaß und Motivation!

Unsere Infoveranstaltungen finden am:

Do, 23.09.2021 um 18:00 Uhr
Mo, 27.09.2021 um 18:00 Uhr

über Zoom statt.

Willst du daran teilnehmen? Dann trage dich am besten über die One App ein oder du tragst dich im Club auf die Liste ein!

ofengemüse der saison mit frischen kräutern

Wenig Aufwand – große Wirkung. Dieses einfache Rezept hilft beim Entwässern, unterstützt so dein Lymphsystem und ist schnell gemacht.

Zutaten (für 3 Personen):

600 g Süßkartoffeln

300 g Rote Bete-Knollen

 60 g Petersilienwurzeln

600 g Sellerie

200 g Möhren

7 Schalotten

2 Knoblauchzehen

3 Zweige Rosmarin

3-4 Zweige Thymian

Salz und Pfeffer

3 EL Olivenöl

Bei der Auswahl an Gemüsesorten sind übrigens keine Grenzen gesetzt.

Zubereitung:

Den Backofen auf 200 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen. Ein tiefes Backblech mit Backpapier auslegen.

Die Kräuter waschen, trocken tupfen und ggf. vom Stiel befreien.

Das Gemüse, außer Knoblauch und Schalotten, waschen, schälen und in gleich große mundgerechte Stücke schneiden. Die Schalotten schälen und halbieren. Die Knoblauchzehen schälen.

Das Gemüse auf ein Backblech legen und mit Kräutern, Salz, Pfeffer und Olivenöl mischen. Unser Tipp: Die rote Bete an den Rand legen, damit sie das andere Gemüse nicht verfärben.

Auf der mittleren Schiene des Backofens ca. 35 Minuten backen. Das Gemüse zwischenzeitlich wenden, damit es gleichmäßig geröstet wird.

Nach Belieben mit einem leckeren Dipp, z.B. körniger Frischkäse mit frischer Petersilie, servieren.

Guten Appetit!

 

Reis, spargel, Gurken, Rhabarber, bananen, Fenchel, Rettich, Sellerie, Kürbis, Kartoffeln, nüsse, Petersilie & Datteln

Was all diese Lebensmittel gemeinsam haben? Sie entwässern und unterstützen so unser Lymphsystem.

Was all diese Nahrungsmittel noch verbindet, ist ihr hoher Anteil an Kalium. Und das wirkt „treibend“. Neben den oben genannten Lebensmitteln gibt es aber auch jede Menge entwässernder Tees, die unsere Lymphe unterstützen.

 

Besonders geeignet dafür sind Brennnessel, Schachtelhalm, Löwenzahn oder Grüntee.

 

31. August 2021
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