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Mein Herz schlägt für Mrs.Sporty

Der 29. September steht ganz im Zeichen des Herzens. Genauer gesagt der Herzgesundheit, denn dieses Datum wird als sogenannter WeltHerz­Tag (engl. World Heart Day) begangen.

Dieser Aktionstag wurde durch die Initiative der World Heart Federation mit Unterstützung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ins Leben gerufen.

Ziel des Welt­Herz­Tags ist es, ein stärkeres Bewusstsein für die Gefahren eines Herzinfarkts, Schlaganfalls bzw. einer Herz­Kreislauf­Erkrankung zu vermitteln, denn jährlich sterben weltweit über 17 Millionen Menschen an den Folgen.

Laut der World Heart Foundation ließen sich davon circa 80 Prozent durch eine entsprechende Vorsorge bzw. einen gesünderen Lebensstil vermeiden. Dazu zählen sportliche Betätigung, gesunde Ernährung sowie Verzicht auf Rauchen und Alkohol.

Natürlich geht es nicht nur am 29. September darum, dass du etwas für deine Gesundheit tust! Da dein Training zu den Präventionsmöglichkeiten gegen Herz­Kreislauf­Erkrankungen zählt, starte gleich mit noch mehr Spaß und Energie in deine nächste Trainingseinheit! Nimm viele Vitalstoffe zu dir (z. B. Mineralstoffe, Spurenelemente oderVitamine).

Achte auf deinen Salzkonsum: Laut Deutscher Hochdruckliga steigern mehr als 6 Gramm Salz proTag den Blutdruck.

Iss Lebensmittel mit einfach oder mehrfach ungesättigten Fettsäuren (z. B. Nüsse, Oliven, Avocados).

Greife zu Distel­, Kürbiskernoder Olivenöl. Auch deine Ernährung trägt zu einem herzgesunden Lebensstil bei. Wir haben für dich die wichtigsten Tipps für eine gesunde und ausgewogene Ernährung zusammengestellt: Iss viele pflanzliche Proteine (z. B. Soja oder Hülsenfrüchte).

Setze Obst und Gemüse auf den täglichen Speiseplan. Meide tierische Fette und gesättigte Fettsäuren, um den Cholesterinspiegel zu senken (z. B. Milchprodukte, Wurst, Kokos­ und Palmfett).

Verzichte auf versteckte Fette (z. B. Wurst, Fertigprodukte und Süßigkeiten).

Wir hoffen, ihr konntet einiges wieder in Erinnerung rufen.

Unsere Herzen schlagen für Mrs.Sporty <3

#gesund #gesundleben #training #ernährung #mrssporty

08. September 2017
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