{"id":3797,"date":"2024-01-24T09:20:16","date_gmt":"2024-01-24T08:20:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mrssporty.at\/club\/wien-alterlaa\/?p=3797"},"modified":"2024-01-24T09:20:17","modified_gmt":"2024-01-24T08:20:17","slug":"wie-haengen-rueckenschmerzen-mit-dem-beckenboden-zusammen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mrssporty.at\/club\/wien-alterlaa\/2024\/01\/24\/wie-haengen-rueckenschmerzen-mit-dem-beckenboden-zusammen\/","title":{"rendered":"Wie h\u00e4ngen R\u00fcckenschmerzen mit dem Beckenboden zusammen?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Wie stehen R\u00fcckenschmerzen im Zusammenhang mit dem Beckenboden?<\/strong> Denn dieser ist h\u00e4ufig im Kontext der Schwangerschaft sowie folgender R\u00fcckbildung und dem Thema Blasenschw\u00e4che im Gespr\u00e4ch. Doch eine schwache Beckenbodenmuskulatur kann ebenfalls urs\u00e4chlich f\u00fcr R\u00fcckenschmerzen insbesondere im unteren Bereich des R\u00fcckens sein.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Wie ist der Beckenboden aufgebaut?<\/strong><br>Der Beckenboden ist eine Muskelplatte rund um dein Becken, die aus 3 Muskelschichten besteht. Sie st\u00fctzen die Blase, sowie deine inneren Organe und halten den unteren R\u00fccken stabil.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Die innere Schicht verl\u00e4uft vom Schambein bis nach hinten zum Stei\u00dfbein und ist die stabilste Schicht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Die mittlere Schicht verl\u00e4uft zwischen den beiden Sitzknochen und liegt direkt unterhalb der Blase. Die \u00e4u\u00dfere Schicht verl\u00e4uft wie eine Acht, um die K\u00f6rper\u00f6ffnungen, wie Anus, Scheide und Harnr\u00f6hre herum.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zusammenhang zwischen deinem Beckenboden und R\u00fcckenschmerzen:<\/strong><br>R\u00fcckenschmerzen und ein schwacher Beckenboden bedingen sich gegenseitig. So k\u00f6nnen Haltungsprobleme aufgrund eines schwachen Beckenbodens zu R\u00fcckenschmerzen f\u00fchren. Ebenfalls kann sich der Druck auf den Beckenboden durch einen schwachen R\u00fccken verst\u00e4rken und somit auch den Beckenboden schw\u00e4chen.<\/p>\n\n\n\n<p>Um den Zusammenhang von R\u00fcckenschmerzen mit einem m\u00f6glicherweise geschw\u00e4chten Beckenboden zu verdeutlichen, gilt es das Zusammenspiel der Muskulatur zu kennen. R\u00fccken-, Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur arbeiten nicht unabh\u00e4ngig voneinander, sondern sind ein eingespieltes Team in Form von Muskelketten. Der Beckenboden sitzt zwischen der Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur. Ist nun einer von drei Beteiligten geschw\u00e4cht oder zu stark unter Spannung, f\u00fchrt das direkt zu Auswirkungen auf die anderen Muskelgruppen.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Zusammenhang von Beckenboden und R\u00fcckenschmerzen ist klar. Die Ursache von R\u00fcckenschmerzen kann durch das gezielte Training des Beckenbodens verbessert werden. Jedoch gilt es zus\u00e4tzlich zur St\u00e4rkung des Beckenbodens, ebenfalls die Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur regelm\u00e4\u00dfig anzusprechen und zu trainieren, um ein ausgewogenes Zusammenspiel der Muskelketten zu gew\u00e4hrleisten.<\/p>\n\n\n\n<p>Klassisches Beckenbodentraining entkrampft die Muskulatur des Beckens, wodurch Spannungsschmerzen reduziert werden k\u00f6nnen. Gleichzeitig werden die Muskeln rund um den Beckenboden gest\u00e4rkt und sie k\u00f6nnen somit besser mit der Rumpf- und R\u00fcckenmuskulatur zusammen arbeiten.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein Training des Beckenbodens einigt sich, um R\u00fcckenschmerzen vorzubeugen. Dadurch k\u00f6nnen Haltungsfehler und folgend Haltungsschmerzen gemindert und reduziert werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Das F\u00f6rdern einer aufrechten K\u00f6rperhaltung, gibt dem R\u00fccken und dem Beckenboden die notwendige Kraft und Stabilit\u00e4t, den Rumpf mit allen innenliegenden Organen durch den Alltag zu tragen.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Hast du unseren Pelvi Power Beckenbodentrainer ausprobiert? Noch nicht?<\/strong><br>Dann ist jetzt die perfekte Gelegenheit eine kostenlose Probesession zu vereinbaren und es selbst mal auszuprobieren!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Melde dich ganz einfach bei uns f\u00fcr einen Termin &amp; f\u00fcr weitere Informationen &#8211;<br>wir freuen uns auf dich!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie stehen R\u00fcckenschmerzen im Zusammenhang mit dem Beckenboden? 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