{"id":3636,"date":"2024-01-02T15:34:08","date_gmt":"2024-01-02T14:34:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mrssporty.at\/club\/wien-meidling\/?p=3636"},"modified":"2025-04-22T16:25:24","modified_gmt":"2025-04-22T14:25:24","slug":"beckenboden-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mrssporty.at\/club\/wien-meidling\/2024\/01\/02\/beckenboden-training\/","title":{"rendered":"Beckenboden-Training"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile is-vertically-aligned-center is-style-rounded-corners\" style=\"padding-right:var(--wp--preset--spacing--40);padding-left:var(--wp--preset--spacing--40);font-size:17px;grid-template-columns:20% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.mrssporty.at\/club\/wien-meidling\/wp-content\/uploads\/sites\/199\/2024\/07\/Mrs.Sporty_Beckenbodentraining_2023_4-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3780 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.mrssporty.at\/club\/wien-meidling\/wp-content\/uploads\/sites\/199\/2024\/07\/Mrs.Sporty_Beckenbodentraining_2023_4-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.mrssporty.at\/club\/wien-meidling\/wp-content\/uploads\/sites\/199\/2024\/07\/Mrs.Sporty_Beckenbodentraining_2023_4-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.mrssporty.at\/club\/wien-meidling\/wp-content\/uploads\/sites\/199\/2024\/07\/Mrs.Sporty_Beckenbodentraining_2023_4-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.mrssporty.at\/club\/wien-meidling\/wp-content\/uploads\/sites\/199\/2024\/07\/Mrs.Sporty_Beckenbodentraining_2023_4-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/www.mrssporty.at\/club\/wien-meidling\/wp-content\/uploads\/sites\/199\/2024\/07\/Mrs.Sporty_Beckenbodentraining_2023_4.jpg 1365w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"has-text-align-left\"><span data-tag=\"title\" data-params=\"&quot;&quot;\" class=\"is-tag\">P<\/span><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">PelviPower Beckenbodentraining<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">R\u00fcckenschmerzen, Blasenschw\u00e4che oder Libidoverlust sind Probleme unterschiedlicher Art, k\u00f6nnen jedoch alle ein und derselben Ursache zu Grunde liegen: ein schwacher Beckenboden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Da es schwierig ist auf herk\u00f6mmliche Weise mit verschiedensten Trainingsmethoden die Muskulatur im Beckenboden anzusteuern, erweitern wir bei Mrs.Sporty unser Angebot um eine sehr effektive und zu dem noch sehr leichte Methode den Beckenboden zu st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Diese wirksame Methode auch die Tiefenmuskulatur gezielt anzusteuern, stellt das innovative Magnetfeld-Training mit <strong><em>PelviPower<\/em><\/strong> dar. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Dein Stoffwechsel und deine Durchblutung werden dadurch zus\u00e4tzlich auf effektive Weise angeregt.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Warum ist der Beckenboden so wichtig?<\/h5>\n\n\n\n<p>Der Beckenboden ist das Zentrum unserer Bewegung. Durch die Ausrichtung von Bauch und Wirbels\u00e4ule sorgt es f\u00fcr eine aufrechte Haltung und tr\u00e4gt die inneren Organe. Wer regelm\u00e4\u00dfig seinen Beckenboden trainiert, genie\u00dft viele positive Effekte: eine bessere K\u00f6rperhaltung, weniger R\u00fcckenbeschwerden, kontrollierter Harnabgang, Entlastung der H\u00fcft- und Kniegelenke, Steigerung der der sportlichen Leistung sowie eine erf\u00fclltere Sexualit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein untrainierter oder verspannter Beckenboden kann hingegen zu einer erheblichen Beeintr\u00e4chtigung deiner Lebensqualit\u00e4t f\u00fchren.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;&nbsp; &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Was zeichnet das PelviPower Training aus?<\/h5>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><\/h5>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-greyd-box greyd-content-box gs_EJkQbB\">\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-greyd-box greyd-content-box gs_2ybgBz has-background\"><div id='bg_683bbd7a3c4b9' class='greyd-background'>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class='bg_image'  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class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:20% auto\"  data-anim-action=\"scale\" data-anim-event=\"hover\" data-anim-triggered=\"false\" data-anim-from=\"transform: scale(1);\" data-anim-to=\"transform: scale(1.3);\" data-anim-id=\"anim-1\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.mrssporty.at\/club\/wien-meidling\/wp-content\/uploads\/sites\/199\/2024\/07\/20240109_160258-1-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3783 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.mrssporty.at\/club\/wien-meidling\/wp-content\/uploads\/sites\/199\/2024\/07\/20240109_160258-1-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.mrssporty.at\/club\/wien-meidling\/wp-content\/uploads\/sites\/199\/2024\/07\/20240109_160258-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.mrssporty.at\/club\/wien-meidling\/wp-content\/uploads\/sites\/199\/2024\/07\/20240109_160258-1-150x150.jpg 150w, 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Der dadurch entstehende Mikromassage-Effekt regt die Durchblutung im gesamten Rumpf sowie im unteren Lendenwirbelbereich an. Diese Trainingsmethode ist nicht nur effektiv, sondern beansprucht auch wenig Zeit, und l\u00e4sst sich damit leicht in deinen Alltag integrieren.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div  class=\"row_wrap\">\n<div class=\"wp-block-columns row_xxl is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Welche positiven Effekte sind durch PelviPower zu erwarten?<\/h5>\n\n\n\n<p><strong>Weniger R\u00fcckenschmerzen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Da die Beckenbodenmuskulatur eng mit der R\u00fcckenmuskulatur verbunden ist, kann ein schwacher Beckenboden die Ursache f\u00fcr Schmerzen im unteren R\u00fccken oder f\u00fcr Haltungsfehler sein. Mit einer festen Tiefenmuskulatur im Beckenboden k\u00f6nnen sich umliegende Muskeln entspannen, wodurch etwaige Schmerzen gelindert werden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mehr Fitness und Stabilit\u00e4t<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ein starker Beckenboden f\u00fchrt zu mehr Stabilit\u00e4t in Rumpf und R\u00fccken, zu einem guten Gleichgewicht sowie zu einer verbesserten Antrittskraft. Insgesamt wird dadurch deine sportliche Leistungsf\u00e4higkeit gesteigert und dein Verletzungsrisiko verringert.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bessere Schwangerschaftsr\u00fcckbildung und Verminderung von Blasenschw\u00e4che<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Durch die hormonelle Umstellung und die Dehnungsbelastung w\u00e4hrend der Schwangerschaft kann es zu einem geschw\u00e4chten Beckenboden kommen. Dieser wiederum kann in einer Harninkontinenz resultieren. Ein starker Beckenboden wirkt dem entgegen: beim Niesen sorgt er beispielsweise f\u00fcr die Erzeugung von Gegendruck. Die Harnr\u00f6hre und der Schlie\u00dfmuskel der Harnblase werden dadurch unterst\u00fctzt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Steigerung der Libido (trotz Menopause)<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Beckenbodentraining kann sich auch positiv auf dein Lustempfinden auswirken. Bei Frauen werden dabei n\u00e4mlich nicht nur Rumpf und Lendenwirbelbereich durchblutet, sondern auch die Geschlechtsorgane. Die Nervenbahnen werden dadurch besser gereizt und die sexuelle Empfindsamkeit gesteigert. Es gilt: Je st\u00e4rker der Beckenboden, desto besser ist er auch durchblutet. Regelm\u00e4\u00dfiges Training lohnt sich also!<\/p>\n\n\n\n<p>Das Magnetfeld-Training mit PelviPower hilft \u00fcbrigens auch bei der Linderung von starken Menstruationsschmerzen sowie bei Beschwerden in der Menopause.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>Unser Fazit<\/em><\/strong>&#8230;<\/h3>\n\n\n\n<p>Ob Training, Pr\u00e4vention oder Therapie: PelviPower ist eine sinnvolle Erg\u00e4nzung in unserem Mrs.Sporty Konzept und f\u00f6rdert ein beschwerdefreies Leben in Gesundheit.&nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Reserviere dir <a href=\"https:\/\/www.mypelvi.wien\/buche-dein-unverbindliches-probetraining-auf-dem-pelvipower-magnetfeldstuhl\/\">hier<\/a> den passenden Termin f\u00fcr deine Probesession im Club und \u00fcberzeuge dich selbst!\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Weitere Informationen zum Magnetfeld-Beckenbodentraining findest du unter <a href=\"https:\/\/mypelvi.wien\">https:\/\/mypelvi.wien<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Warum ist der Beckenboden so wichtig? 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