5 Tipps zum Durchhalten

Jeder kennt es: Manchmal macht es dir der innere Schweinehund schwer, dein Ziel zu verfolgen. Das ist ganz normal. Deswegen haben wir heute eine extra Portion Motivation für dich.

Damit du durchhältst und deine Ziele erreichst, haben wir für dich 5 Tipps zusammengestellt

1. Frag deine Freundin oder eine Arbeitskollegin, ob sie mitmachen möchte bei deinem Schlank-, Fit- und Gesundprogramm. Denn gemeinsam fällt das Durchhalten leicht und macht mehr Freude.
2. Setze dir Etappenziele. Vielleicht hast du dir das Ziel gesetzt, zwei Kleidergrößen abzunehmen. Ein Etappenziel könnte es sein, in die Jeans vom letzten Sommer zu passen. Oder den Rock, dessen Bund immer so keift, wieder gerne zu tragen, weil er jetzt locker auf der Taille sitzt. Wenn du dieses Etappenziel erreicht hast, hast du ein Erfolgserlebnis, das dich motiviert weiterzumachen.
3. Belohne dich. Und zwar regelmäßig. Wenn du zwei Wochen oder einen Monat lang regelmäßig zum Training gegangen bist und kalorienbewusst gekocht hast, gönnst du dir den Besuch im Kino oder bei Kosmetikerin oder kaufst dir den tollen Lippenstift oder einen neuen Duft.
4. Wenn du einmal deinen guten Vorsatz gebrochen hast, ist das nicht dramatisch. Mach dir keine Vorwürfe, auch wenn du der Tafel Schokolade nicht widerstanden oder das Training geschwänzt hast. Und vor allem: Denk nicht, dass es jetzt eh egal ist. Ganz im Gegenteil. Steh dazu, dass du halt mal schwach geworden bist, dafür aber gleich heute weitermachst: Geh zum Training und koch dir ein leichtes Gericht.
5. Erzähle in deinem Bekanntenkreis, dass du jetzt gesünder lebst, regelmäßig trainierst und kalorienbewusst kochst. Indem du das anderen Menschen erzählst, festigst du deinen Vorsatz. Das Erzählen wirkt wie eine sich selbst erfüllende Prophezeiung. Die guten Vorsätze umzusetzen wird so ganz leicht.

Eine gute Nachricht zum Schluss: Je länger du durchhältst, umso leichter wird es. Denn dann siehst du immer deutlicher die Erfolge. Was gibt es Motivierenderes?

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