So bringst du dich in nur 45 Sekunden in Schwung! Diese Variante des klassischen „Hampelmanns“ regt den Kreislauf an und schult gleichzeitig die Koordinationsfähigkeit. 1. Stelle dich für diese Übung so auf, dass du links und rechts ausreichend Platz hast. 2. Ziehe den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule für eine stabile Haltung und los geht’s! 3. Springe abwechselnd von einem […]
Diese Variante des klassischen „Hampelmanns“ regt den Kreislauf an und schult gleichzeitig die Koordinationsfähigkeit.
1. Stelle dich für diese Übung so auf, dass du links und rechts ausreichend Platz hast.
2. Ziehe den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule für eine stabile Haltung und los geht’s!
3. Springe abwechselnd von einem Bein auf das andere und strecke dabei das freie Bein zur Seite.
4. Führe die Arme während des Springens abwechselnd nach oben, zurück auf Schulterhöhe, mit den Händen Richtung Schlüsselbein und schließlich weit ausgestreckt zur Seite.
In diesem Sinne wünschen wir dir einen guten Start in den Tag und viel Spass beim Nachmachen!
