Montagstipp

Back-Lift: Auf den Bauch legen, die Fußspitzen aufstellen und die Fingerspitzen an die Ohren legen. Die Ellenbogen zeigen nach außen, die Nasenspitze berührt den Boden, der Nacken bleibt lang. Jetzt den Oberkörper langsam ein paar Zentimeter anheben und gleichzeitig die Ellenbogen bewusst nach oben ziehen. Dabei bewegen sich die Schulterblätter Richtung Wirbelsäule. Oberkörper langsam wieder senken und die Ellenbogen locker lassen. Die Back-Lift- Übung zeigt Ihnen gern eine Trainerin im Club.