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Mrs.Sporty Tipp für eine aufrechte Haltung und schöne Sommerfigur

Back-Lift:

     

  • Auf den Bauch legen, die Fußspitzen aufstellen und die Fingerspitzen an die Ohren legen
  • Die Ellenbogen zeigen nach außen, die Nasenspitze berührt den Boden, der Nacken bleibt lang.
  • Jetzt den Oberkörper langsam ein paar Zentimeter anheben und gleichzeitig die Ellenbogen bewusst nach oben ziehen.
  • Dabei bewegen sich die Schulterblätter Richtung Wirbelsäule.
  • Oberkörper langsam wieder senken und die Ellenbogen locker lassen.
  •  

DieBack-Lift- Übung zeigt Ihnen gern eine Trainerin im Club.

 

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04. Juni 2014
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