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1.Oktober – Internationaler Brustkrebstag

Am 1. Oktober ist der Internationale Brustkrebstag.
Mrs.Sporty informiert auch dieses Jahr wieder über dieses wichtige Thema.

In Europa ist Brustkrebs die häufigste Krebserkrankung bei Frauen.

Bei über einem Viertel der Krebsdiagnosen, die Frauen in Europa erhalten, handelt es sich um Brustkrebs. Zur besseren Früherkennung, Erforschung und Prävention können wir alle einen Beitrag leisten. Einerseits mit regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen und andererseits mit einem gesunden, bewegten Lebensstil. Denn Bewegung ist eine der wichtigsten Maßnahmen zur Krebsprävention.

 

Kürbisspalten aus dem Ofen

Gebackene Kürbisspalten sind das perfekte Fingerfood für den Herbst. Sie sind schnell und einfach zubereitet und lassen sich mit unterschiedlichen Kräutern oder Gewürzen immer wieder neu erfinden. Vorsicht, Suchtgefahr!

ZUTATEN FÜR 6 PORTIONEN:

Backpapier
1 Hokkaido-Kürbis (ca. 1,3 kg)
Salz und Pfeffer
Frische Kräuter (z. B. Rosmarin, Thymian oder Salbei)
2 Knoblauchzehen
150 ml Olivenöl

ZUBEREITUNG:

Ofen auf 200°C vorheizen, Backblech mit Backpapier auslegen.

Der Hokkaido wird ungeschält verarbeitet, deshalb gründlich waschen und Stiel entfernen.

Dann den Kürbis längs halbieren, entkernen und in 2 cm dicke Spalten schneiden.

Die Spalten auf dem Backblech verteilen und mit Salz sowie Pfeffer würzen. Die Kräuter waschen, abtupfen und eventuell klein hacken. Knoblauch schälen und ebenfalls fein hacken.

In einer Schüssel Öl, Knoblauch und Kräuter mischen, kurz ziehen lassen und gleichmäßig über die Spalten verteilen.

Die Kürbisspalten bei 200 Grad circa 30 Minuten garen, bis der Kürbis an den Rändern leicht gebräunt ist.

Nach Belieben dazu einen Joghurtdip oder Feldsalat reichen.

 

Sommer-motivations-gewinnspiel

Tolle Leistung von unseren Damen - von 91 Teilnehmerinnen haben 44 die 20 Trainings geschafft!! Unsere 3 Gewinnerinnen sind: Regina A., Petra L. und Ebba B. (Foto). Herzlichen Glückwunsch zu einem 10er Block NormaTec Recovery Boots :)

 

Starke Knochen?
So geht’s!

Im Oktober steht neben dem Schwerpunkt Brustkrebs ein weiteres wichtiges Gesundheitsthema im Mittelpunkt: „Osteoporose“

Am 20. Oktober rückt mit dem Welt-Osteoporose-Tag ein sehr frauenspezifisches Gesundheitsthema in den Mittelpunkt. Auch wenn 20 % der Osteoporose-Erkrankungen Männer betreffen,
so sind es doch vor allem Frauen, die unter den Folgen von Knochenschwund leiden.

Schuld daran ist eine markante Veränderung unseres Hormonhaushalts. Das Sinken des Östrogenspiegels in den Wechseljahren führt zu verringertem Knochenaufbau und damit zu einer kontinuierlichen Abnahme von Knochensubstanz und -dichte. Die Folge? Poröse Knochen, die leichter brechen.

Stabile Knochen ein Leben lang? Das Mrs.Sporty Trainings- und Ernährungskonzept hilft dabei!

Sport und die richtige Ernährung helfen, Knochen stabil und elastisch  zu halten. Mehr noch, der Knochenaufbau kann durch Training angeregt werden, egal in welchem Alter! Mehr Informationen dazu findest du in unserer Mrs.Sporty Broschüre Nr. 9. Frag einfach deine Trainerinnen danach.

Im November findet bei uns im Club auch wieder ein Vortrag von Dr. Margit Hatzl zu diesem Thema statt.

 

Veranstaltungen

Donnerstag, 03.10.2019

ganztägig

Shiatsu Schnupperbehandlung

mit Mag. Manuela Kloibhofer

 

Montag, 07.10.2019

ganztägig

Make-Up Day

mit Nicole Savic

 

Mittwoch, 16.10.2019

19:15 Uhr

Ernährungsinfoabend

 

Montag, 21.10.2019

16:30 bis 21:00 Uhr

Mrs.Sporty Kochworkshop

Gemeinsames Kochen in der Mundwerkstatt nach dem Mrs.Sporty Ernährungskonzept – exklusiv für Mrs.Sporty Bindermichl Kundinnen – Anmeldung direkt in der Mundwerkstatt.

01. Oktober 2019
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