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Powerzirkel-termine für dezember

Ganzkörper-krafttraining mit enca

Mo 2.12 17Uhr
Di 3.12 18Uhr
Mi 11.12 17Uhr
Do 19.12 17Uhr
Mo 23.12 18 Uhr 

yoga mit dijana

Di 3.12 11Uhr
Mo 9.12 12Uhr
Mi 11.12 18Uhr
Fr 20.12 9Uhr
Mo 23.12 10Uhr

Bauch-beine-po mit emel

Fr 6.12 11Uhr
Di 10.12 10Uhr
Mo 16.12 18Uhr
Mi 18.12 12Uhr
Fr 27.12 14Uhr

mittwoch, der 4.12. inbody

Donnerstag, der 5.12. challenge day

Feiertage geschlossen

Di 24.12
Mi 25.12
Do 26.12
Di 31.12
Mi 1.1

Weihnachten kann kommen - mit dem sieh-es-positiv-tag!

Am 21. Dezember ist der Sieh-es-positiv-Tag. Wer auch immer dieses Datum ausgewählt hat, so kurz vor Weihnachten passt es perfekt!

 

Du hast mal wieder keine Ahnung, was du deinen Lieben schenken sollst? Deine Tochter war bisher verrückt nach deiner leckeren Weihnachtsgans, ernährt sich ab sofort aber streng vegan? Und in deinen Ohren tobt der Jingle-Bells-Tinnitus?

Pfeif auf den Ärger und sieh es positiv! Mit unseren Tipps gelingt dir eine optimistische Sicht auf die stressigste Zeit im Jaht ganz leicht.

 

 

Erwarte positives von familie, freunden und kollegen!

Negative Erwartungen gehen gerne mal in Erfüllung. Das kennen wir alle. Aber auch positive Prophezeiungen können sich erfüllen! :)

 

Gut genug ist besser als perfekt!

Hier ein kleiner Test für dich:
Was ist wichtiger?

a)   Alles ist perfekt und
du bist gestresst!

b)  Alles ist gut genug und
du bist entspannt!

Wenn du a) angekreuzt hast, denk nochmal gut nach! J

Betrachte dich selbst in einem positiven Licht!

Du hast schon vor dem 1. Advent ein halbes Kilo Kekse verdrückt? So what? Statt dich selbst mit Vorwürfen zu quälen, komm zu uns in den Club und trainiere. Das hilft gegen die Zusatzpfunde und sorgt für gute Laune!

 

 

Zimtcrepes


Dieses Gericht ist schnell zubereitet und wärmt an kalten Tagen Bauch und Herz.

Zutaten für 4 Portionen:

4 Eier

8 EL Mineralwasser

20 EL Milch, fettarm

1 EL Kakao

4 EL Dinkel-Vollkornmehl

1 TL Zimt, gemahlen

4 EL Magerquark

300 g Joghurt, fettarm

4 EL Orangensaft

8 TL Honig

4 Prisen Zimt

4 TL Rapsöl

12 Walnusskerne

Zubereitung:

Ei, Mineralwasser, Milch, Kakao, Mehl und Zimt mit den Schneebesen des Handrührgerätes auf höchster Stufe zu einem glatten, flüssigen Teig verrühren. Diesen Teig etwa 10 Minuten quellen lassen.

In der Zwischenzeit Quark, Joghurt, Orangensaft und Honig glattrühren und mit Zimt abschmecken.

Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Teig hineingießen, verstreichen und daraus einen dünnen Pfannkuchen backen.

Auf einen Teller geben, Zimtquark darauf verteilen, Crêpe überschlagen. Nüsse hacken und darüber streuen.

Diese Speise ist ein Hit für die ganze Familie. Guten Appetit!

Die Freundinnen-Fit-Wochen sind wieder da!

Dir macht das Training bei Mrs.Sporty so richtig Spaß?
Wir haben einen Tipp für dich: Gemeinsam mit einer Freundin macht es DOPPELT so viel Spaß!

01. Dezember 2019
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