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GESUNDE ERNÄHRUNG

Langsam beginnt die kühle Jahreszeit – oft eine Zeit, die uns mit Schnupfen, Husten und Grippe plagt. Stärke dein Immunsystem und unterstütze deine Abwehrkräfte schon jetzt gezielt durch gesunde Ernährung.

Iss viel Obst und Gemüse, so bekommt dein Körper jede Menge Vitamin C und D sowie Zink.

In Verbindung mit Vitamin C wird unter anderem Eisen von deinem Körper besser aufgenommen. Eisen gelangt durch Vitamin C in deine Blutbahn und trägt dort zum Sauerstofftransport und zur Stärkung deines Immunsystems bei.

Doch Vitamin C kann noch mehr – es ist ein richtiges Allroundtalent: Es regt deine Fettverbrennung in der Muskulatur an und steigert deine Konzentration sowie Reaktionsbereitschaft.

Zink wird täglich in einer Menge von 7 mg empfohlen. Dies entspricht ungefähr 200 g Käse, 150 g Haferflocken oder 200 g Paranüssen. Durch Zink kann sich dein Körper gegen Stress und Erkältungen wehren. Zusätzlich wirst du leistungsfähiger und kannst deine Trainingserfolge verstärken.

16. Oktober 2017
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