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Vorsätze 2018 - du schaffst das

Mehr Sport und gesunde Ernährung – das sind zwei Klassiker guter Vorsätze zum neuen Jahr.
Mit unseren 6 Tipps hältst du deine guten Vorsätze 12 Monate lang durch:

     

  1. Setz dir realistische Zwischenziele, zB: 1 bis 2 Mal pro Woche Sport treiben oder ein Kilo abnehmen pro Monat.
  2. Benenn dein Vorhaben konkret: Drei Mal die Woche frisches Gemüse kochen, statt „Weckerl“ zu essen.
  3. Mach dir dein Ziel bewusst: Wieder beweglicher sein oder in dein Lieblingskleid zu passen.
  4. Erzähl deinen Freunden von deinen Vorsätzen und lade sie ein mitzumachen.
  5. Belohn dich jeden Monat, den du durchgehalten hast – mit einem Kinobesuch, Wellnesstag oder einem schönen Kleidungsstück,
  6. Du hattest einen „Rückfall“? Kein Grund aufzugeben. Ab morgen machst du ganz einfach wieder weiter!
  7.  

 

Jetzt zählst du!

Feiertage sind schön, bedeuten aber auch viel Arbeit: einkaufen, putzen, kochen, aufräumen … Jetzt ist Schluss damit.  Ab jetzt beginnt deine „Ich-Zeit“.

     

  • Was das heißt? Ab sofort machst du auch wieder Dinge, die dir wichtig sind: ein Buch lesen, in der Badewanne entspannen, zum Sport gehen.
  • Plane jeden Tag ein paar Minuten nur für dich selbst ein. Die ungestörte Tasse Tee am Nachmittag, ein paar Minuten Yoga oder ein warmes Fußbad.
  • Wonach fühlst du dich besonders wohl? Plane diese Aktivitäten regelmäßig ein bis zwei Mal die Woche ein.
  • Trage deine Ich-Zeiten in den Kalender ein - auch in den Familienkalender. So weiß jeder, wann du ein Date mit dir selbst hast.
  • Verabrede mit deiner Familie, dass dich während deiner Ich-Zeit niemand stört.
  • Ein wichtiger Termin platzt in deine Ich-Zeit? Dann mach unbedingt sofort einen neuen Ich-Termin aus. Denn aufgeschoben ist nicht aufgehoben.
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02. Januar 2018
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