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                                                                        Mrs. Sporty, eine Kombination 
                                                                     aus Ausdauer-und Krafttraining 

 


Dorch was versteht man unter Ausdauertraining?=
- Sie ist eineder 5 motorischen Grundeigenschaften 


1.Kraft
2..Schnelligkeit 
3.Beweglichkeit 
4-.Koordination
5.Ausdauer 
Je besser diese 5 Komponenten zusammenbspielen, desto besser ist die Leistungsfähigkeit und damit die Kondition .

Ausdauer : die Widerstandskraft des Körpers gegen Müdigkeit 
oder Erschöpfung und seine FRähigkeit, sich von Belastungen zu erholen 

                                                          Positive Aspekte des Ausdauertrainings :

~fördert die Leistungsfähigkeit 
~schützt vor Stress
~fördert die Fettverbrennung 
~senkt den Blutdruck und den DSauerstoffverbrauch der Herzmuskulatur 
~verbessert den Glucosestoffwechsel 
~ist Stimmungsaufhellend 
~ökonomisiert die Herzarbeit 
~vergrößert Herzvolumen und -gewicht 
~senkt den LDL-Cholesterin und erhöht den HDL Cholesterinspiegel 

 

mind.2-3X/Wo.Zirkeltraining bei uns :) 

 

02. Januar 2018
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